Użytkowanie i konserwacja bieżni do użytku domowego
Podczas ćwiczeń należy nosić odpowiednie obuwie sportowe i nie nosić butów z metalowymi podeszwami, aby uniknąć przecięcia pasa bieżni; podeszwy powinny być czyste, aby uniknąć przenoszenia ciał obcych pod pas bieżni, aby nosić deskę i pas bieżni.
Konserwacja bieżni może przedłużyć jej żywotność. Kupując bieżnię, jest butelka smarującego oleju silikonowego. Tarcie pomiędzy pasem bieżni a płytą bieżni ma duży wpływ na żywotność i wydajność bieżni elektrycznej. Dlatego smarujący olej silikonowy należy stosować regularnie. Zalecana jest regularna kontrola powierzchni płyty; powierzchnię bieżni należy przetrzeć wilgotną szmatką zwilżoną mydłem, uważając, aby nie zachlapać wodą elementów elektrycznych i pod bieżnią. Ponadto pamiętaj o odłączeniu źródła zasilania bieżni elektrycznej podczas konserwacji. Otwórz pokrywę ochronną silnika przynajmniej raz w roku, aby odkurzyć i wyczyścić silnik.
1. Regularnie czyść kadłub i kurz pod kadłubem. Zaleca się delikatnie przetrzeć miękką bawełnianą szmatką. Nie używaj kwaśnych środków czyszczących.
2. Regularnie sprawdzaj, czy między pasem a płytą bieżni nie ma ciał obcych; takie jak guma do żucia, małe stworzenia itp. W przypadku znalezienia ciał obcych należy je natychmiast usunąć.
Zaleca się położenie pod bieżnią specjalnej maty sportowej; z jednej strony może wyeliminować hałas podczas biegu i chronić podłogę, a z drugiej strony może skutecznie zapobiegać przedostawaniu się kurzu i ciał obcych do skrzyni silnika lub między pasem bieżni a płytą do biegania.
3. Regularnie sprawdzaj naprężenie pasa bieżni i czy nie ma żadnych odchyleń.
4. Regularnie sprawdzaj funkcję hamowania awaryjnego bieżni, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność.
5. Regularnie nakładaj olej silikonowy między pas bieżni a platformę; upewnij się, że pas biegowy działa płynnie.
Jak korzystać z bieżni, aby wykonywać najbardziej naukowe?
Zjedz coś przed treningiem, ćwiczenia na pusty żołądek mogą łatwo wywołać anemię sportową, wypij szklankę soku przed treningiem, zjedz banana, możesz zrobić dobry trening, ale nie jedz fast foodów, takich jak pączki.
Wybierz tryb szybkiego startu: dobra bieżnia ma wstępnie ustawiony program. Kiedy biegasz, po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wprowadzić dane i możesz wybrać różne metody ćwiczeń, takie jak „tryb redukcji tkanki tłuszczowej”, „tryb funkcji sercowo-płucnej”, „tryb wspinaczki”, „tryb losowy” itp. Wśród nich , tryb szybkiego startu może w dowolnym momencie dostosować intensywność ćwiczeń.
Zwróć uwagę na swoją pozycję ciała
Aby stanąć na środku pasa bieżni, zbyt do przodu łatwo nadepnąć na podstawę, za tył łatwo wyrzucić, oczywiście nie zbaczaj.
zacznij od chodzenia
Zaleca się rozpoczęcie od prędkości marszu 4-6 km/h i stopniowe przejście do biegania. Ponadto szybki marsz może w większym stopniu wykorzystywać tłuszcz jako energię, a efekt utraty tłuszczu jest stosunkowo lepszy.
przestań powoli
Chociaż próbujesz iść do przodu, twoje ciało pozostaje nieruchome, co trochę dezorientuje twój mózg, więc możesz odczuwać zawroty głowy po zejściu z bieżni, ale stopniowo zmniejszaj prędkość i tak się nie stanie.
